Menu
Fagligt stærk kostvejledning.
Et effektivt middel til vægttab er samtidig også viden og en grundig indsigt i, hvordan de kostmæssige valg vi tager hver dag påvirker os. Det er nemlig ofte de ”nemme” måltider, der sniger de overflødige kalorier ind i vores daglige kost.
Gennem en grundig kostvejledning hjælper jeg dig med at forstå hvad din nuværende kost gør ved dig og hvordan du kan sammensætte en sund kost på en nem og enkel måde.
KETO & LCHF
En af mine egne tilgange til at sikre en nem, enkel og sund hverdag, er at skære kulhydraterne væk. Det er oftest dem, der får vores daglige kalorieindtag til at skyde i vejret og de kan give et ustabilt energiniveau dagen igennem.
En begrænsning af kulhydratindtaget bliver populært kaldet LCHF – Low Carb High Fat. Det er ud af denne idé Keto er opstået.
En keto-diæt – også kaldet en ketogenisk diæt – handler om at skære så meget kulhydrat fra sin diæt, at man skifter kroppens primære energikilde fra kulhydrat til fedt. Det lyder måske ulogisk at man skal spise mere fedt, når man netop prøve at tabe det, men det giver faktisk mening.
Ved at udelade kulhydrater fra sin kost og i stedet øge sit fedtindtag bliver kroppen nødt til at ændre sin forbrænding. Kroppen begynder i stedet at omdanne fedt til ketonstoffer, som kan anvendes ligesom kulhydrater. På den måde kan vi drive kroppen ud fra det fedtrige depoter vi har til rådighed. Det er den proces, vi kalder ’ketose’.
Gennem et øget fedtoptag i kosten, så vil de daglige måltider også holde os mætte længere og gøre det langt nemmere at komme i – og holde – et kalorieunderskud.
Vi gennemgår din kost, jeg hjælper dig med at sammensætte din kost på en nem og enkel måde, så du får en sund og varieret kost. Vi finder sammen ud af, hvorfor det er svært at fastholde en sund livsstil. Du får mulighed for at spare med mig og andre i en lukket facebook gruppe, hvis du får spørgsmål undervejs.
Har du brug for at jeg hjælper med at tilberede et måltid, vil dette også være en mulighed. Det handler om at gøre hverdagens mad så simpelt og nemt som muligt, så der ikke skal bruges masser af tid på madlavning. Har du lyst, vil vi kunne afslutte nogen af gangene med en fælles hypnose for at slappe af samt finde styrken og glæden i os selv.
Dette forløb er tilbudt som enkeltmands forløb og som par/familie forløb. Ud over det tilbyder jeg at komme hjem til dig hvis du føler dig mere tryg i eget hjem.
Er du ikke sikker på hvilken behandling der passer bedste til dig eller har du flere spørgsmål så er du er altid velkommen til at kontakte mig ringe for en uforpligtende snak!